Пожалуй, начну с того, что на самом деле означает медитация. В переводе с латыни, медитация ЂЂЂ это обдумывание, размышление, некое умственное действие, цель которого ЂЂЂ привести психику человека в состояние углубленности и сосредоточенности, благодаря чему человек обретает сосредоточенное состояние сознания, при этом подавляя эмоциональное проявление не снижая активность. Грубо говоря, человек достигает концентрации ума, сознания на каком-то физическом явлении, будь то морской прибой, музыка или свеча. Или же концентрируется на самом себе через дыхание, созерцание пустоты и мысленных образов. Но не стоит путать: медитация ЂЂЂ это состояние не ума, а чистого сознания без содержания. Это некое раскрытие определенных способностей через так называемые чакры, или же энергетические каналы, а концентрация ЂЂЂ это сосредоточение на каких-либо объектах. Зачастую, наше сознание забито чепухой, согласитесь. В голове постоянно движутся мысли, желания или воспоминания ЂЂЂ это называется постоянным «толчением» ума. Наша голова, мозг, ум функционируют даже в состоянии, когда мы спим, и все те же переживания, волнения и печаль остаются там, внутри. Именно медитация помогает развить в себе способность к осознанию и проникновению в суть вещей. Она может рассматриваться как практический инструмент для борьбы с отрицательными эмоциональными шаблонами и культивации таких положительных качеств, как мудрость и сострадание, постепенно открывая доступ к раскрытию истинной природы ума или же чистого осознания. На протяжении веков фактически все религии мира включали те или иные виды медитаций в свои системы обучения и практики. Известно, что наибольшую роль практика медитации играет в философии и религиях, зародившихся в Индии. Пользовалась она так же популярностью в Древней Греции, Древнем Риме. На сегодняшний день медитация получила мировое признание, так как она способна излечить депрессию, справиться с болью - улучшив здоровье, как физическое, так и психическое.P В США огромный толчок к развитию медитативных практик дало в 1960 ЂЂЂ 1970 годах движение хиппи. Именно они считали медитацию одним из основных средств для достижения гармонии с собой и окружающими. В России к медитации стали проявлять интерес в начале бурных 90-х, когда, не пустым звуком стало слово «свобода». В Украине тоже начали медитировать не так давно, но это стало достаточно популярным процессом, особенно среди успешных людей и звезд. Потому что медитация способствует расслаблению, освобождению от стресса, обретению покоя и внутренней гармонии. Медитируя, Вы повышаете свой творчески потенциал, осваиваете захватывающие секреты созидающей визуализации и простые техники для повседневной жизни. Вы учитесь контролировать эмоции.P Самооценка вырастает и появляется некая осознанность. Медитация позволяет развитьPинтуицию. Концентрируясь на одном, Вы достигнете успеха. И что важно, выделяя этому делу по 20-30 минут в день, Вы становитесь более спокойными и осознанно относитесь к любым событиям и потрясениям жизни. В большинстве психотерапевтических методик рекомендуется упражняться в медитации на пике мышечного расслабления. Например, 10 минут медитации ЂЂЂ 20 минут мышечной релаксации по методу Джекобсона. Для полного освоения медитации на приемлемом уровне достаточно упражняться по полчаса ежедневно на протяжении полугода. Какие же виды медитации бывают? В мире существуют два основных вида медитации:P однонаправленные, сосредоточенные и глубокие, проникновенные. Возможно, Вы слышали, в буддизме их называют ЂЂЂ шаматха и випашьяна. Техника медитации шаматхи применяется для того, чтобы успокоить ум и развить концентрацию. Все, с чем нам приходится сталкиваться в жизни, включая наши мысли и чувства, можно использовать в качестве объекта медитативного сосредоточения. Этим же мы предоставляем сами себе возможность обрести более совершенный опыт познания текущего момента, расширяя границы. Есть два способа выполнения практики шаматхи: с объектом концентрации и без объекта концентрации. Шаматха с объектом включает в себя концентрацию на какой-то предмет, скажем - статуэтку, пламя свечи или на лампу. Другой способ выполнения шаматхи с объектом - это следование за дыханием, сознательная концентрация на вдохах и выдохах. Вне зависимости от того, на каком объекте сосредоточились, как только ум начинает блуждать, необходимо вернуть его к объекту концентрации и удерживать там столько, сколько возможно. Второй вид медитации -P випашьяна. Этот вид медитации заключается в том, что при появлении мыслей и эмоций, необходимо следить за тем - каков их исток и каково их место назначения. Откуда они пришли и куда они идут? Глядя в ум таким образом можно достичь истинной природы ума. Когда мы с Вами разобрались с тем, что такое медитация, возникает вопрос ЂЂЂ как научиться медитировать? Для начала важно определится ЂЂЂ зачемP вам это нужно? После этого настало время выбрать вид медитации. И самое главное ЂЂЂ нужно проявить терпение и упорство: к сожалению, с первого раза не всегда все получается. Зачастую, медитация выполняется под руководством духовного наставника, опытного врача или психотерапевта. В Днепропетровском центре развития «Сознание» есть потрясающие специалисты, которые всегда работаю с благородной целью. Уже в первые дни медитации многие научатсяP погружаться в медитативное состояние,P расслабляя свое тело в течении 10 минут. Погружаясь на глубокие уровни сознания, многие медитирующие из центра «Сознание» в скором времени будут лучше справляться со стрессом, головными болями, напряжением, злостью и бессонницей. Но важно помнить, что в неразумных целях или из любопытства медитировать нельзя. Эту практику необходимо использовать в тех случаях, когда она действительно нужна! Ну и, разумеется, под чутким руководством опытного специалиста. На самом-то деле, для того, чтобы полностью овладеть какой-либо дух
При слове «медитация» многие начинают визуализировать просто сидящего человека в позе лотоса с закрытыми глазами. Но это делако не просто сидящий человек.
Комментариев нет:
Отправить комментарий